Párové dýchání #1 V páru jeden z partnerů dýchá a druhý u něj sedí jako jeho podpora.Dech je co možná nejpomalejší a hluboký - nadechuje se především do břicha. Výdech je ústy, pomalý a slyšitelný.Nádech také ústy, ale lze i nosem. Přitom se snaží dýchat stejně, ve stejném rytmu Dochází tak k synchronizaci dechu obou partnerů a hlubšímu propojení. V případě, že ležící partner usne nebo přestane dýchat pravidelně, je možné mu lehkým pohlazením břicha vrátit pozornost nazpět k dýchání. Doporučujeme začít s 10 minutami dýchání a časem tento čas prodlužovat až na 30 minut. Variace 1: S nádechem zatlačit chodidly do podložky a s výdechem uvolnit |