noční meditace

Tato "noční" technika má čtyři části po patnácti minutách.

První dvě části jsou přípravou pro spontální tanec Latihan ve třetí části.

Pokud je dýchání v první části správné tak oxid uhličitý který se vytváří v krevním oběhu

způsobí že se cítíte jako byste byli vysoko v horách na Mt. Everestu (Gourishankar)

První část: 15 minut

Seďte se zavřenými očima. Nadechněte se zhluboka nosem, až zcela naplníte plíce.

Zadržte dech na tak dlouho jak jen to je možné, poté zlehka vydechněte ústy

a opět zadržte dech tak dlouho jak jen to je možné.

Pokračujte v tomto dechovém cyklu po celou dobu první části.

Druhá část: 15 minut

Vraťte se k normálnímu dechu a s lehce upřeným pohledem se dívejte do plamene svíčky nebo blikajícího modrého světla.

Své tělo udržujte v klidu.

Třetí část: 15 minut

Se zavřenýma očima se postavte a dejte svému tělu naprostou volnost.

Dovolte svému tělu se jemně pohybovat jak se mu zachce. Nesnažte se ho ovlivňovat,

pouze tomu dovolte dít se.

Čtvrtá část: 15 minut

Lehněte si na zem se zavřenými očima, v tichosti a klidu.

Převzato z www.osho.com