meditace na třetí oko

Shiva Netra (oči Šivovy) je meditace na třetí oko. Má dvě části které se třikrát opakují takže je celkem šest částí po deseti minutách.

První část: 10 minut

Seďte absolutně klidně a pozorujte modré světlo s lehkým a nezaostřeným pohledem.

Druhá část: 10 minut

Zavřete své oči a kolébejte se ze strany na stranu. Buďte pomalí a jemní.

Opakujte první a druhou část třikrát.